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時事新聞分享:



台南市昨晚雨勢轉大,尤其今天清晨連下雨好幾個小時,造成許多地勢低漥地區積水、淹水,道路無法通行,台南仁德中山路水淹及膝,道路緊急封閉,交流道北上入口匝道及北上A出口匝道封閉,警方忙著進行交通管制及疏導行車改道措施。

台南地區昨晚開始出現雨勢,今天清晨包括三爺溪、二仁溪流域都傳出水位達到警戒線。清晨5時雨勢再度變大,許多地勢低漥地區出現積淹水情況,仁德交流道附近水淹及膝,高公局緊急封閉路口,中山路一帶不少上班民眾牽車涉水而過,場面險象環生。

「雨下這麼小就淹水!」當地居民氣得大罵,市府不是說沒有到放假標準嗎?為何一早起床家門前成小溪,不僅機車泡在水裡,連汽車都淹到一個輪胎高,連忙搬運沙包,趕緊把傢俱往二樓放置,每逢颱風就淹水,這次雙颱雨勢不斷,「都不知道要怎麼出門了,還怎麼去上班!」
仁德中山路水淹及膝。記者綦守鈺/攝影
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仁德中山路水淹及膝,民眾牽車冒險涉水。記者綦守鈺/攝影
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仁德中山路水淹及膝,民眾牽車冒險涉水。記者綦守鈺/攝影
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仁德中山路水淹及膝,機車成泡水車。記者綦守鈺/攝影
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仁德中山路水淹及膝。記者綦守鈺/攝影
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睡得好,身體自然好 | FitSleep α1 智能睡眠輔助器,睡眠障礙的好幫手!

一般來說,常見的睡眠障礙有兩種,一種是睡眠品質不好,睡眠品質不好的人,常會出現嗜睡的現象,明明睡很久卻怎麼睡都睡不飽,最容易發生的例子就是睡眠呼吸中止症。第二種就是睡眠時數不足,睡眠時數不足最常見的就是失眠,失眠的原因很多,包括壓力、年齡、生活步調快速、生活環境等,都是造成失眠的原因,所以要處理失眠症,其實要從原因下手,才能真正解決失眠困擾。
睡眠不足大致分兩類:一種是心理上的睡眠不足,意為因心理上有壓迫感所以睡不著因而導致睡眠不足,另一種是強迫性的睡眠不足,意為自己或他人強迫不睡覺因而導致睡眠不足,正常人每天會有6-10小時的時間在睡眠,這是人的本性,所以睡眠不足是一種非生理現象。睡眠不足幾個小時,就必須多睡幾個小時,如果少睡了100個小時,就必須多睡100個小時,若不把時間補足,即可能導致思考能力下降、警覺力與判斷力削弱、免疫功能失調、內分泌失去平衡等嚴重影響,代價極高。(其他關於睡眠部分參見「睡眠」)(維基百科)
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為什麼要提高Alpha阿爾法波

人的腦波有四種,α波(alpha)、β波(beta)、δ波(delta)、θ波(theta)四種。

睡覺時的腦波

δ波(delta)、θ波(theta)是睡覺時的腦波, δ波(溶入大自然、本體狀態、熟睡),0.5-3Hz(最慢波) θ波(夢、潛意識),4-7Hz(慢波) 清醒時的會出現腦波 α波(alpha)、β波(beta)是清醒時的會出現腦波。 前額β波(清醒),13-30Hz(最快波) α波(放鬆、專注、平靜),8-13Hz(安定波)
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一般人在清醒時大部分的時間裡,腦袋中β波出現的頻率是比較多的,β波可以讓人很清醒、很有條理的去處理日常的大小事,但是也容易讓人精神緊張、壓力大。長時間腦中呈現β波,除了壓力越來越大之外,還會進一步得讓人免疫力下降。 α波是比較偏潛意識的腦波,經過科學測量,α波在天才、特異功能人士、高段的棋手腦中特別容易出現。當腦中出現α波的時候,身體會分泌β皮內素以及甲狀腺刺激素,這個腦內賀爾蒙對人都是好的。 如果腦袋長期被β波佔領的話,會分泌腎上腺素、正腎上腺素,會讓微血管收縮、血液循環變差、白血球停止活動,就會使人對細菌的抵抗力下降,讓人容易生病,也會好得很慢。結論就是要讓我們的腦中多出現α波。
我的專注力和對簡潔的喜愛,源於早年禪修的經驗,因為禪修,我的直覺變強,而且得以去除所有會讓人分心或是不必要的東西,也由此培養出極簡主義的美學觀。 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? -(賈伯斯傳)
這就是那個α波了,賈伯斯藉由禪修提升自己的專注力跟直覺力,在腦科學上這就是α波了,也由於他的α波,讓他可以神來一筆、福至心靈,顛覆世界做出只有一個按鈕的手機。

以一個人一天的生活,來說明腦波的狀況。

『一個人在早晨還在深睡時(δ腦波狀態)突然被鬧鐘叫醒,時間來不及了,馬上行動(β腦波狀態),緊張,焦慮和匆忙的一天開始了!喝一杯咖啡使自己保持清醒(β腦波狀態),咖啡因可以抑制θ腦波和α腦波,並提高β腦波。一整天在緊張,壓力或焦慮下工作(大腦中β,β,還是β腦波)一直到晚上精疲力竭時,一頭紮到床上開始大睡(直接進入δ腦波狀態),只是θ(Theta)有在作夢,而δ(Delta)整個睡死。。一天當中連放鬆和感到困倦的時間都沒有(沒有時間進入α腦波和θ腦波狀態)。現代生活中太多的人這樣駕駛自己的大腦,突然而有力地從一檔直接進入四檔,並從四檔直接回到一檔。 α腦波的存在的合理性,是我們人類大腦先天所具有的,是大腦的基本狀態之一。但現代生活的緊張使太多人忘記了使自己的大腦處於α腦波狀態,從而許多人成為緊張,焦慮所導致的疾病的犧牲品。緊張和焦慮降低人體的免疫力。而大腦有相對較多的α腦波的人,有相對較少的焦慮和緊張,因此免疫能力也相對較高。這當然對每一個人都有益處。』 現代醫學已經證明,使用右腦時湧現出大量的α波。人類的幼年期,大約三歲以前,是運用α腦波進行右腦思維的,三歲左右,開始學習語言,學習各種知識,主導判斷、邏輯思維的左腦開始漸漸發達。兒童大多數的時間處於α波頻率下,因此他們很快活、無憂無愁,有無窮的精力、想像力,能集中精神玩喜愛的遊戲或玩具。 當人長大後,左腦經過開發後愈來愈發達,而右腦的能力逐漸封存起來。只有極少數的人,如科學家、藝術家、非常成功的商人以及運動員,仍然積極地開發右腦,能夠隨意將腦波轉到α波層次,使靈感源源不斷地流入腦內。 其實我們可以自由地選擇腦波。要想多分泌α波,就得多使用右腦,抑制左腦。當然,最好的是能夠把左、右腦的機能充分發揮並取得協調。然而大多數人的左、右腦經常發生衝突,甚至於水火不容。這種左右腦不協調所引起的最典型的現代病是自律神經失調。患這種病的人蓄積了各種各樣的慢性疲勞,其原因也就是左腦使用過度。 但人類可以通過開發右腦,使用自我暗示的方法控制自律神經。例如,面試的時候怕講錯話,心裡很緊張,心臟跳動加快,這種自律神經的生理變化很敏感地隨著當事人的心理狀態而變化。如果你想像面試是一種增加見世面的好機會,完全不把錄取與否放在心上,自自然然地去面試時,你就會消除緊張。這就是自己控制自律神經。 創造力不應該只是科學家、藝術家的專利。在生活中,每個人隨時都需要創造力,需要腦袋裡的靈光想出好點子,解決難題。對於企業家和商場打拼的人來說,創意思維更是必不可少,要想立於不敗之地,就應該充分開發右腦,隨時將腦波調整到放鬆狀態。同時,一旦α波和θ波在腦內同步,右腦活性化,則共振共鳴的機能就愈加強化。在α波和θ波運作的情況下,人類的心靈總是呈現出不急不徐的安定狀態,所以在人際關係上理所當然地會變得更加融洽,更加易於把握。
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「打坐」就是讓自己進入「alpha波」的程度。

實踐證實,進行靜坐冥想、丹田呼吸法等訓練可以調整腦波,使大腦處於α波狀態。中國古代道家的修煉家們所說的「心死神活」其實就是壓抑左腦的顯意識而激發右腦的潛意識。當左腦入靜,不生雜念的時候,右腦就會湧現出智慧來。 此外,多聽中外優秀美好的古典音樂,也可以促使大腦分泌出一種「β內啡」,發出令身心愉快、能量大增的α波。這種α波正是在右腦佔優勢時出現的。經常處於α波狀態能夠引導出人的潛在腦力,使記憶力、集中力提升,使靈感、創造力盡情發揮,使身心健康,自然治癒力增強。

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